Прежде всего дышите правильно во время силового тренинга. Если вы хотите достичь фантастических тренировочных результатов, то старайтесь координировать технику дыхания с техникой выполнения движения, когда вы начинаете делать силовое упражнение. Например, допустим, что вы выполняете «жим гантелей лежа». Вы лежите на спине и держите в руках пару гантелей. Ваша цель — выполнить их отжимание руками от грудной клетки. Когда вы начинаете выпрямлять руки, вполне естественно на мгновение задержать дыхание. Вместо этого попробуйте сделать выдох сразу после начала или когда вы приступаете к выполнению жима. Вы поймете, что не дышите, когда ощутите возрастание напряжения за глазными яблоками и у вас возникнет естественный вопрос о том, когда они «вылезут» из орбит! Если сомневаетесь, то дышите, дышите и дышите! Делайте вдох, когда вы возвращаете отягощения в исходное положение к грудной клетке.
Задержка дыхания может вызвать более резкое повышение кровяного давления и подвергнуть сердце: излишней нагрузке. Вам это не нужно! Правильная техника дыхания может помочь вам избежать отвратительного самочувствия (вежливый термин, который означает, что вы чувствуете себя так, словно умираете), головокружения и возможности упасть в обморок. Как минимум просто помните о том, что следует правильно дышать на протяжении выполнения каждого повторения.
