Большую часть полезных элементов человек получает из продуктов питания, которые потребляет ежедневно. Принимать синтетически витамины можно только с разрешения лечащего врача, посвященного в проблему. Также лучше всего для ногтей качественный шеллак купить, чтобы не повредить ногтям. В противном случае, есть вероятность, что эффект останется незаметным. К тому же возрастает риск возникновения аллергических реакций и побочных эффектов в виде тошноты, рвоты, головокружения, подавленности и других неприятных симптомов.
Окончание лета лучший период для оздоровления организма, поскольку на прилавках магазинов появляется огромный ассортимент сезонных овощей и фруктов, богатых витаминам. Что нужно есть для восстановления здоровья ногтей?
Витамин А (альтернативные названия: ретинола ацетат, ретинол) обеспечивает гладкость ногтей, восстанавливает крепкую структуру. Нужно активно употреблять в пищу болгарский перец, тыкву, морковь, а также другие овощи и фрукты красных, оранжевых цветов. Можно делать свежевыжатые соки или смузи, однако напиток лучше пить через трубочку, чтобы избежать изменения цвета эмали. Кроме того, следует учитывать, что Витамин А усваивается только в комплексе с жирами, поэтому в свежие салаты и напитки нужно добавлять оливковое масло. Также необходимо добавить в рацион рыбу, белковые продукты и другие полезные элементы и минералы.
Витамины, относящиеся к группе В, которые содержаться в большинстве овощей, особенно во всех разновидностях капусты, способствуют активному росту ногтей. Также в активно рекомендуется употреблять яблоки, в которых содержится цинк и железо. Дефицит данных микроэлементов приводит к ломким ногтям. Возможно появление белых пятен на пластине. В рационе обязательно должны присутствовать: В1, В2, В3 и В6, принимающие участие в синтезе кератина, незаменимого при росте здоровых ногтей и волос.
