Разновидностей диет существует огромное количество. Рыбная диета для похудения поможет не только избавиться от лишних сантиметров в талии, но и полноценно насыщать организм белком, который, к тому же, обладает полнейшей усвояемостью.
Рыба содержит в себе большое количество микроэлементов и витаминов, а именно: А, Е и D, йод, цинк, фтор. Омега-3 кислоты в достаточном количестве содержаться в рыбе и благоприятно влияют на работу мозга. Сидя на рыбной диете, можно похудеть на два килограмма в неделю, а то и больше.
Не стоит забывать одну простую истину: прежде, чем садиться на любую диету, надо обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы не возникло побочных реакций, в том числе и аллергических. Хотя, медики сходятся во мнении – морепродукты улучшают сочувствие организма.
Понедельник
Завтрак: 150-200 минтая на пару и морская капуста.
Обед: суп из лосося и с рисом.
Ужин: 250 г кальмаров и несколько ломтиков черного хлеба.
Вторник
Завтрак: жареная камбала на подсолнечном масле и сухофрукты.
Обед: рыбные котлеты с ломтиками черного хлеба.
Ужин: сельдь, можно под «шубой».
Среда
Завтрак: осетра с хлебом и несколько грецких орехов.
Обед: не зажаренный борщ и бутерброд с икрой.
Ужин: 250 г креветок, чай с медом.
Четверг
Завтрак: 300 г минтая с зеленой редькой.
Обед: уха из горбуши, печеная картофель.
Ужин: 150-200 г кальмаров со свежими огурцами.
Пятница
Завтрак: треска с капустой в неограниченном количестве.
Обед: суп с овощами и рыбой.
Ужин: жареная камбала и морковь по-корейски.
Суббота
Завтрак: ржаной хлеб с икрой, лучше красной.
Обед: скумбрия на пару или отварная.
Ужин: котлеты из рыбы и тушеный кабачок.
Воскресенье
Завтрак: рыбный пирог и тертая морковь.
Обед: отварная рыба и овсяные печенья.
Ужин: 300 г креветок вареный и сухофрукты.
Желательно пить чай или компот без сахара. С чаем можно кушать тосты и вафли с джемом. Главное, чтобы джем был не слишком сладкий. Также можно кушать капусту морскую и корейскую морковь в неограниченном количестве в любое время суток. Еще один совет: если хочется что-то из меню скушать в большем количестве, то разрешается, только до обеда. Приятного аппетита и худейте на здоровье.
Comments are closed.