Вкусная рыбная диета

Разновидностей диет существует огромное количество. Рыбная диета для похудения поможет не только избавиться от лишних сантиметров в талии, но и полноценно насыщать организм белком, который, к тому же, обладает полнейшей усвояемостью.

Рыба содержит в себе большое количество микроэлементов и витаминов, а именно: А, Е и D, йод, цинк, фтор. Омега-3 кислоты в достаточном количестве содержаться в рыбе и благоприятно влияют на работу мозга. Сидя на рыбной диете, можно похудеть на два килограмма в неделю, а то и больше.

Не стоит забывать одну простую истину: прежде, чем садиться на любую диету, надо обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы не возникло побочных реакций, в том числе и аллергических. Хотя, медики сходятся во мнении – морепродукты улучшают сочувствие организма.

Понедельник

Завтрак: 150-200 минтая на пару и морская капуста.

Обед: суп из лосося и с рисом.

Ужин: 250 г кальмаров и несколько ломтиков черного хлеба.

Вторник

Завтрак: жареная камбала на подсолнечном масле и сухофрукты.

Обед: рыбные котлеты с ломтиками черного хлеба.

Ужин: сельдь, можно под «шубой».

Среда

Завтрак: осетра с хлебом и несколько грецких орехов.

Обед: не зажаренный борщ и бутерброд с икрой.

Ужин: 250 г креветок, чай с медом.

Четверг

Завтрак: 300 г минтая с зеленой редькой.

Обед: уха из горбуши, печеная картофель.

Ужин: 150-200 г кальмаров со свежими огурцами.

Пятница

Завтрак: треска с капустой в неограниченном количестве.

Обед: суп с овощами и рыбой.

Ужин: жареная камбала и морковь по-корейски.

Суббота

Завтрак: ржаной хлеб с икрой, лучше красной.

Обед: скумбрия на пару или отварная.

Ужин: котлеты из рыбы и тушеный кабачок.

Воскресенье

Завтрак: рыбный пирог и тертая морковь.

Обед: отварная рыба и овсяные печенья.

Ужин: 300 г креветок вареный и сухофрукты.

Желательно пить чай или компот без сахара. С чаем можно кушать тосты и вафли с джемом. Главное, чтобы джем был не слишком сладкий. Также можно кушать капусту морскую и корейскую морковь в неограниченном количестве в любое время суток. Еще один совет: если хочется что-то из меню скушать в большем количестве, то разрешается, только до обеда. Приятного аппетита и худейте на здоровье.

Comments are closed.