Исправленная осанка поможет вам избежать хронических травм и повреждений, получаемых вследствие плохой коррекции положения тела и нарушения равновесия сил между мышечными группами, выполняющими противоположные функции. Тренинг, способствующий совершенствованию гибкости, поможет в коррекции скелетной структуры, которая адаптировалась к привычкам не заботиться о правильной осанке и к неправильной технике выполнения движений. Вы обнаружите, что легче сохранять правильную осанку на протяжении всего дня. Стретчинг может улучшить или сохранить ваш внешний вид, поскольку помогает поддерживать или приобретать правильную осанку.
Более того, имеются веские научные доказательства, что риска вызвать боли в области поясницы и ощущения стрессовой нагрузки в поясничном отделе позвоночника можно избежать благодаря повышению подвижности таза.
Вам необходима достаточная эластичность и сила подколенных мышц, малых и средних ягодичных мышц, больших ягодичных мышц, мышц-сгибателей бедра и мышц нижней части спины.
