Толстый живот

У меня всегда был довольно плоский живот, даже после трех беременностей. Почему у меня сейчас живот стал большим и дряблым?

Мы полагаем, что стрелка на весах с годами поползла вверх.

Поскольку обмен веществ с возрастом замедляется, вы набираете вес, если не сокращаете количество потребляемых калорий.

Не удивительно, что женщины прибавляют в весе в среднем 500 граммов в год на стадии предменопаузы.

Многие женщины говорят, что лишний вес оседает в неожиданных для них местах — например на животе. Частично это можно объяснить тем, что после менопаузы женщины имеют тенденцию накапливать вес там же, где и мужчины, — на шее, подбородке и в области живота — возможно из-за того, что изменилось отношение эстрогена и андрогена.

Ваши гены также помогают определить, где накапливать жир в вашем организме, так же как и ваш уровень активности. Даже если вы не набрали вес, дряблость может возникнуть из-за недостатка физических упражнений.

Когда мы становимся старше, мы, как правило, начинаем вести более сидячий образ жизни, что означает больше жира и меньше мышц.

Изменение тонуса кожи, происходящее с потерей эстрогена, также приводит к тому, что живот кажется более обвислым и дряблым. Вы можете многое из этого улучшить, следя за тем, что вы едите, и больше занимаясь спортом.

Одно недавнее исследование 164 женщин с лишним весом и ожирением показало, что подъем гантелей может быть самым лучшим способом победить жир на животе. Женщины, проходившие тренировку с гантелями под наблюдением врача, в течение двух лет имели только 7% увеличения внутрибрюшного жира по сравнению с 21% женщин, которым просто дали совет по выполнению упражнений.

Борьба с толстым животом — не пустое занятие.

Часть веса, который вы можете набрать при менопаузе, будет храниться как подкожный жир на бедрах, животе или где-то еще. А часть будет храниться как внутренний жир, близко к жизненно важным органам в брюшной полости. Клетки подкожного и внутреннего (висцерального) жира отличаются не только по своему местоположению, но также по той опасности, которую они создают для вашего здоровья.

Лабораторные исследования клеток внутреннего жира показали, что они более активны, чем клетки подкожного жира.

Какую роль играет эта разница в вашем организме, пока неясно, но существует связь между высоким уровнем внутреннего жира и риском заболеваний. Жирные кислоты и триглицериды очень быстро входят и выходят из клеток внутреннего жира, которые кажутся краткосрочными хранилищами жиров.

Поэтому, если вы потребляете лишние калории, некоторые из них определенно будут храниться во внутреннем жире.

С другой стороны, это первое место, где вы теряете вес, когда начинаете худеть, при этом неважно, где находятся ваши долгосрочные хранилища жира. Чтобы прояснить ситуацию, отметим, что брюшной жир подвергает вас более сильному риску повышения холестерина, высокого кровяного давления и резистентности к инсулину, которая может привести к диабету второго типа.

На самом деле, исследователи обнаружили, что женщины, с телами, похожими по форме на яблоко, более уязвимы к этим заболеваниям, чем женщины с телами грушевидной формы, даже если они весят одинаково.

ВАШ КОММЕНТАРИЙ: