Красота и здоровье

Трава боровая матка только последние годы получила широкое распространение, хотя лечились ей ещё наши бабушки и прабабушки. Боровая матка, другое название ортилия или рамиша однобокая, предназначена для лечения гинекологических заболеваний, таких, как воспалительные процессы половых органов, фибромы и миомы матки, эрозии шейки матки разной этимологии, бесплодие, непроходимость маточных труб, маточные кровотечения и нарушение менструального цикла. Чаще всего женщины прибегают к народной медицине, пройдя ряд врачей, сдав кучу анализов и получив в заключение разные диагнозы. Сколько…

Прорабатываемые области/части тела: Грудная клетка, передняя поверхность плеч, задняя поверхность рук Укрепляемые мышцы: Большие грудные мышцы, передние части дельтовидных мышц, трицепсы Цели: Развить силу мышц грудной клетки и избежать перегрузки плечевых суставов Исходное положение: Сядьте прямо на край скамьи с гантелями в руках, нижние концы которых вы держите на своих бедрах. Из положения сидя примите положение лежа на спине и одновременно расположите гантели по обе стороны от грудной клетки. Кисти рук, запястья и локти следует…

Эти топ-силовые упражнения не только обеспечат вам силовой тренинг, целью которого является проработка всех крупных мышечных групп, но и возможность быть уверенным в том, что вы выполняете их правильно. Кроме того, потребуется минимум спортивных снарядов и оборудования. Эти упражнения представлены в такой последовательности, чтобы вы могли выполнять их, переходя от одного к следующему. Поскольку одна и та же часть тела никогда не прорабатывается на одной тренировке несколько раз подряд, вы активно восстанавливаетесь, выполняя следующее упражнение….

Прежде всего дышите правильно во время силового тренинга. Если вы хотите достичь фантастических тренировочных результатов, то старайтесь координировать технику дыхания с техникой выполнения движения, когда вы начинаете делать силовое упражнение. Например, допустим, что вы выполняете «жим гантелей лежа». Вы лежите на спине и держите в руках пару гантелей. Ваша цель — выполнить их отжимание руками от грудной клетки. Когда вы начинаете выпрямлять руки, вполне естественно на мгновение задержать дыхание. Вместо этого попробуйте сделать выдох сразу…

В отношении скорости подъема отягощений никогда не ассоциируйте ее с «быстротой». Вместо этого думайте о «контроле!» Вы поднимаете отягощение контролируемым движением, если можете прекратить выполнение упражнения по первому требованию. Если вы нарушаете правильную технику выполнения движения, изменяя предписанное положение частей тела или траекторию перемещения отягощений, то вы осуществляете подъем слишком быстро. Другой хорошей рекомендацией является отведение 2-3 секунд на поднимание отягощения равномерным контролируемым движением с последующим опусканием отягощения с той же степенью плавности движения. Я…

Развитие функциональной, или «оптимальной», гибкости предъявляет серьезные требования к амплитуде движения и сохранению устойчивого равновесия в манере, которая подготавливает вас к повседневной физической активности. Функциональные движения в повседневной физической активности и при занятиях спортом обычно динамичны по своей природе. Правильная корректировка вашей позы после утраты устойчивого равновесия или стояния на одной ноге — это хорошие примеры потребности в динамическом движении. Вы обнаружите, что многие из упражнений на растягивание мышц, требуют сохранения устойчивого равновесия во время…

Увеличенная амплитуда движения в суставах может обеспечить большую легкость в движении и в результате привести к безопасному и более эффективному выполнению упражнения. В разработанном суставе движение осуществляется более легко по полной амплитуде, требует меньших затрат энергии и создает более приятное ощущение.

Исправленная осанка поможет вам избежать хронических травм и повреждений, получаемых вследствие плохой коррекции положения тела и нарушения равновесия сил между мышечными группами, выполняющими противоположные функции. Тренинг, способствующий совершенствованию гибкости, поможет в коррекции скелетной структуры, которая адаптировалась к привычкам не заботиться о правильной осанке и к неправильной технике выполнения движений. Вы обнаружите, что легче сохранять правильную осанку на протяжении всего дня. Стретчинг может улучшить или сохранить ваш внешний вид, поскольку помогает поддерживать или приобретать правильную осанку….

Слишком часто целеустремленные тренирующиеся не могут снизить темп и сделать паузу, прежде чем поспешно приступать к их рабочей неделе с напряженным графиком. Тем не менее, отводя время для тренинга, развивающего гибкость, вы можете предоставить себе отличную возможность, которая найдет свое отражение как в реализации ближайших, так и долгосрочных целей. Помимо важных физических преимуществ, стретчинг создает возможность для повышения вашей самооценки посредством осознания, например, того, что вы только что выполнили во время вашей самой последней тренировки….