Беременность и здоровье молодой мамы

Для будущих отцов: напоминайте своей беременной подруге, как много она для вас значит. Регулярно (насколько вам покажется уместным) напоминайте ей, как вы ее любите. Конечно, иногда она может быть далеко не идеальной, но сейчас другой она быть не может. Вас предупреждали: перемены настроения во время беременности похожи на перемены настроения во время ПМС. Но будьте уверены, все вернется

Не забывайте употреблять достаточное количество незаменимых жирных кислот, которые содержатся в жирной рыбе, так как они способствуют развитию мозга ребенка. Ваша мама была права: рыба — пища для мозгов! Хорошими источниками этих кислот также являются: грецкие орехи, злаки, зеленые листовые овощи и рапсовое масло. Как справиться с беспокойством и переменами настроения?

Кроме ранее перечисленных питательных веществ, вы также должны получать с пищей витамин D, железо, витамин В2, цинк, фолиевую кислоту. Потребность в витамине В12 возрастает во время беременности благодаря тому, что данное вещество участвует в формировании тканей и ДНК, а вы растите внутри себя целого нового человека! Рекомендуемая ежедневная доза (РЕД) для витамина В12 составляет 2,2 мкг. В чайной ложке с горкой дрожжевого

Сложные углеводы являются замечательным долгосрочным запасом энергии и помогают избежать так называемой «усталости во время беременности». Кроме того, они предотвращают запоры, а вам и так вскоре предстоит как следует тужиться. Обратите внимание на зерновые или усиленные продукты, такие как хлеб из цельного зерна, каши, паста и рис. Кроме того, источником углеводов служат: бобы и горох, свежие фрукты и овощи. Постарайтесь включить в диету как можно больше необработанных углеводов;

Кальций необходим для формирования мышц и нервов, нормальной свертываемости крови и деятельности ферментов. Он нужен, чтобы кости и зубы были крепкие, в том числе и ваши: вы ведь не хотите, чтобы все закончилось остеопорозом? Взрослой женщине в сутки необходимо приблизительно 1000 мг кальция, а беременной — немного больше. Прекрасным источником кальция является снятое или полу снятое молоко. В одном стакане молока содержится около 300 мг кальция. Другими

Диета и питание во время беременности. Полезно ли то, о чем вы думаете? Конечно же нет. И хотя питаться правильно во время беременности очень важно, это совершенно не значит, что вы должны облачиться в рясу и стоически отказываться от всего подряд! Если вы придерживались здоровой диеты и до беременности, то вам не придется страдать

О риске заражения токсоплазмозом от кошек было уже сказано много. Но прежде чем сжигать свою любимицу на жертвенном костре, словно ведьму, примите во внимание следующие факты. Токсоплазмоз — серьезное инфекционное заболевание, которое может привести к выкидышу и неправильному развитию ребенка. Заразиться можно через кошачьи экскременты. Поэтому будьте

Дети курильщиков часто рождаются с низким весом, а также чаще страдают от астмы и других заболеваний дыхательных путей. Кроме того, они больше подвержены синдрому внезапной детской смерти (смерть в кроватке). Сигаретный дым отравляет плод угарным газом, вследствие чего снижается количество кислорода, которое малыш получает

Так ли это? Призрак угрозы. ВРЕД АЛКОГОЛЯ Алкоголь вреден для ребенка в матке. Нравится нам это или нет, но беременность — это время отказаться от алкоголя. А вместо того чтобы рыдать по этому поводу, не проще ли воспринимать следующие 9 месяцев как супер возможность очистить организм? Не нужно заканчивать медицинский институт, чтобы понять, что пьянство вредит ребенку (и вам!). Но какая доза алкоголя безопасна? Когда вы пьете алкоголь,

Старайтесь есть 5-6 раз в день, то есть каждые 2-3 часа — понемногу. Если желудок будет пустым, вы почувствуете тошноту и потерю энергии. ЗАВТРАКАЙТЕ НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ Попробуйте хранить рядом с постелью банку с крекерами. Мне это помогало. С утра я выпивала чашку чая, который делал мне муж, — намек для вас, мужчины, — и съедала пару крекеров; этого мне хватало, чтобы встать и начать