Сложные углеводы являются замечательным долгосрочным запасом энергии и помогают избежать так называемой «усталости во время беременности». Кроме того, они предотвращают запоры, а вам и так вскоре предстоит как следует тужиться.
Обратите внимание на зерновые или усиленные продукты, такие как хлеб из цельного зерна, каши, паста и рис. Кроме того, источником углеводов служат: бобы и горох, свежие фрукты и овощи.
Постарайтесь включить в диету как можно больше необработанных углеводов; чем меньше они обработаны, тем лучше.
Но это не значит, что вы должны давиться хлебцами со вкусом старой доски. Вместо этого можно есть хлебные палочки из непросеянной муки, обсыпанные семечками.
