А что насчет вина?

Я вообще-то не пью вина, но не раз читала, что красное вино защищает от заболеваний сердца. Стоит ли мне выпивать бокал вина в день? Когда эта идея впервые привлекла внимание, ее часто называли «французским парадоксом», поскольку она, казалось, объясняла, почему французы, регулярно выпивающие бокал вина за едой, имеют в среднем меньше сердечных заболеваний, чем американцы.

Но последующие исследования не показали каких-то особых выгод для сердечно-сосудистой системы от потребления красного вина.

На самом деле, все виды алкоголя в большом количестве могут повредить вашему сердцу.

Для женщин можно употреблять не более одной порции в день. (Порция — это 340 мл пива, 120 мл вина, 45 мл 80% спирта или 30 мл 100% спирта.

) Когда вы пьете спиртное, вы получаете калории, не имеющие питательной ценности.

Более того, слишком большое количество алкоголя может привести к развитию высокого артериального давления, сердечной недостаточности и повышенного уровня триглицеридов. Также существуют свидетельства того, что избыток алкоголя увеличивает риск возникновения рака груди.

По всем этим причинам и многим другим не рекомендуется тем, кто не пил ранее, начинать употреблять алкоголь в любом виде, чтобы получить какие-то плюсы для сердечно-сосудистой системы. Это говорит о том, что «французский парадокс» может и не быть принятием желаемого за действительное.

Ряд исследований показал связь между умеренным потреблением спиртного и пониженным шансом смерти от сердечных заболеваний. Как можно объяснить эту связь?

Флавониды (природные вещества, содержащиеся в растительной пище) и другие анти-оксиданты, находящиеся в красном вине, могут помогать снижению образования бляшек в артериях. Прежде чем вы начнете пить вино, подумайте, что вы можете получить те же самые преимущества, употребляя виноград и виноградный сок. Факторы образа жизни также могут объяснить, почему любители вина во Франции и других странах имеют более здоровые сердца.

Может быть, они более физически активны или едят больше фруктов и овощей. Некоторые исследования показали, что алкоголь (и не обязательно вино) может немного повышать ЛВП (хороший) холестерин и, возможно, снижать риск образования сгустков крови.

Но снова этих свидетельств недостаточно, чтобы рекомендовать алкоголь для этих целей. Будет намного лучше, если вы станете придерживаться проверенных способов — регулярной физической активности, здорового питания и контроля за своим артериальным давлением, весом и холестерином.

А если вы все же решите кроме этого выпивать за обедом бокал вина, это тоже неплохо.

ВАШ КОММЕНТАРИЙ: